하버드 회복탄력성 수업

요즘같은 시기 딱 필요한 회복탄력성. 회복탄력성을 키우는 방법을 배워서 몇년전부터 조금씩 실천하고 있었는데, 하버드 교수님이 이야기하는 방법도 너무 궁금했다. 극심한 스트레스로 번아웃에 빠진 의사들을 상대로 이 책에 나온 원리를 적용해서 효과를 거두었다니, 나도 꾸준히 실천해봐야지. 일단 RAIN 기법에 꽂혔다. 마음의 힘을 키우자 으쌰으쌰

코시국에 멘탈이 한번도 흔들리지 않은 사람이 있으까 싶다. 대학생들은 대학을 입학하고도 학교를 가지 못하고 졸업은 했어도 취업이 되지 않고, 육아하는 엄마들은 아이들과 육아 전쟁으로 멘탈이 탈탈 털리는 그런 시기이지 않나 싶은.. 그래서 선택한 책. 어떻게 하면 나의 멘탈을 유연하게 만들고 탄탄하게 만들지에 대해서 좀더 생각하게 되고 나를 그렇게 만들수 있도록 좋은 길잡이가 되는 책, 기회가 된다면 모두 읽었으면 좋겠다.

. 약 7년전쯤인가..아닌가 8년인가... Pross7이라는 모임에 나가던 초반즈음 어떤 강사님께서 회복탄력성에 대한 강의를 해 주셨는데 그때는 회복탄력성이라는 정의가 지금만큼 사람들에게 익숙하고 알려지지 않았던 때였는데 상당히 생경스러우면서도 어떻게 그걸 키우지? 했던 기억이 있다. 회복탄력성은 특별한 사람에게 있는 것이 아니라 누구나에게 존재한다. 마치 운동을 하지 않던 사람이 열심히 트레이닝을 하면 보이지 않던 근육들이 존재감을 드러내듯. 누구나 살면서 많은 문제들을 만나고 그 안에서 불안과 우울..스트레스..번아웃등 여러가지 감정의 소용돌이 속에서 삶을 이어 나간다. 나 또한 회사에서는 상사에게 시달리고 업무와 여러가지 개인적인 인간관계와 다양한 문제들로 골머리를 앓으며 여러해를 보내며 지금까지 왔다. 살아오며 나름의 요령으로 어느 정도 회복탄력성을 카워 왔다고 생각 하는데도 아직도 무너지고 견디기 어려울 때가 많은 지금 '하버드 회복탄력성 수업'을 읽고 보니 조금 더 일상에 다양한 방면으로 적용 할 수 있는 실질적인 안들이 이렇게나 많다는걸 알았다. 마음에도 근육이 있다는 말- 많아들 들어 보았을 것이다. 회복탄력성은 곧 마음근육이다. 내 마음과 정신을 부드럽고도 단단하게 지키는 힘. 총 8장에서는 각 장마다 나를 들여다보고 있는 그대로 받아 들이며 위로와 달램, 조금 더 깊은 통찰, 나아가는 힘 등을 준다. 좀 급하게 읽어서 머릿속이 어수선한데 다시 한 번 꼼꼼히 읽고 소화시킬테다. 그리고 선물 하고 싶은 몇 명이 떠올랐다. 도움이 될 것이다. 그들에게도.

우울 불안 번아웃 스트레스에 무너지지 않는 멘탈 관리 프로젝트 요즘 책으로 위로도 받고 깨닫는것도 있고 자주 읽어야지 하는 찬라에 알게된 하버드 회복탄력성 수업 하버드 최고의 회복탄력성 전문가인 게일 가겔 박사님이 회복탄력성을 높이는 방법을 이책을 통해 알려주고 있어요 어려운 부분은 핵심정리를 읽으면서 쉽게 이해할수 있어 너무 조으네요

하루가 다르게 변해가는 세상과 더불어 아무도 예상못했던 바이러스로 예상치 못한 상황 코로나블루... 하여 요즘 더더욱 인간은 우울,불안,번아웃,스트레스에 쉽게 무너지고 있다. 나역시 요즘 극심한 스트레스로 마음다스리기가 쉽지않던차에 마음도 좀 다스리고 훈련해야하지 않을까 싶어 신청하여 읽어보게되었다. 회복탄력성을 위해서는 마음의 근육을 키워야한다는것을 알았다. 그중에 자기돌봄이라는 부분이 맘에 와닿았다. 아내로 엄마로 또 딸로 사는동안 나는 없는 것 같았는데 이번 기회에 나를 돌아보고 나늘 다시 점검하고 돌볼 수 있는 계기가 되었다.

* 어떻게 시련을 극복하는가, 사용하는 법을 모를 뿐, 모두가 “회복탄력성”을 가지고 있다는 것. 심하게 스트레스를 받거나 압박감을 느끼면 돌파구를 찾기보다 포기하고 싶어지는 마음이 들기 일쑤다. 애초에 나는 할 수 없을 것이라는 전제를 무의식 중에 깔아 놓는다. 이렇게 나는 회복탄력성이 너무나도 부족하다. 어떻게 하면 내가 지니고 있는 회복탄력성을 키울 수 있는가에 대해 이야기를 다룬다. 대인관계, 끈기, 긍정적인 사고, 자기애 등등 건강한 사고방식을 가질 수 있도록 길잡이를 해주고 있어, 나처럼 약한 마음을 가진 사람에게 추천하고 싶은 책이다. 아직은 새싹같은 회복탄력성이지만, 언젠가는 큰 나무가 될 수 있도록. 이 책과 함께 노력해야지💪🏻 . . .

요즘에 마음이 많이 힘들던 터에 요 책 당첨되서 읽어보는데 너무 좋더라고요. 요즘 코로나 때문에 마음이 우울하신 분들 많이 계실텐데 이 책 꼭 읽어보시고 도움 되시면 좋겠어요. 마음의 평정을 어떻게 다시 되찾을 수 있는 지 잘 나와있답니다. 그냥 이론만 쭉 나열된게 아니라 실용적으로 직접 적용해볼 수 있다는 점에서 정말 괜찮은 책이에요

하버드 회복탄력성 수업 📚 우울, 불안, 번아웃, 스트레스에 무너지지 않는 멘탈 관리 프로젝트! 회복탄력성은 비범한 사람에게만 있는 것이 아니라 세상 누구에게나 잠재되어 있다고 해요. 다만, 꺼내 쓰는 방법을 배우지 않았을 뿐이래요. 물론 타고난 사람들도 있겠지만, 자신이 회복탄력성을 꺼내 쓰는 능력이 비교적 부족하다는 생각이 든다면 의식적으로 그 능력을 키우려고 노력하는 것이 중요하다고 생각해요. 책의 첫 페이지에 있는 '나의 회복탄력성 지수는?' 테스트 결과, 저는 80점 만점에 71점이 나왔어요. 비교적 높은 편인 저 또한 회복탄력성 요소 중 부족한 것들이 있는데 그 중 가장 뼈저리게 느껴지는 것은 바로.. 끈기..! 다른 요소들 또한 완벽하진 않기 때문에 이 책을 읽으며 어떻게 더 단단히 높은 회복탄력성을 만들 수 있는지 배웠어요. 아직 완독을 못해서 다시 정독완독한 후에 스토리에 다시 좋은 구절 올릴게요✨