하버드 회복탄력성 수업

#협찬 @hdjsbooks #회복탄력성 #마음챙김 임신과 출산, 육아까지 이어오고 있는 지금의 나에게, 가장 많은 걱정과 고민의 대부분을 차지하고 있는건 우리아이의 자존감 심어주기 교육이다 잦은 이사와 전학으로 지긋지긋하게 따돌림도 받아봤고 강압적이기만 했던 선생님들만 만나왔던 암울한 학창시절뿐이었지만… 유일하게 날 믿어준 단 한분의 스승님과 엄마에게 부족했던 사랑과 지지를 받지 못했더라면 아마 나는 지금 이자리에 내아이와 함께 있지 못했을 것이다 이제는 내 가정을 꾸려 내 분신과도 같은 아이에게 스스로를 믿고 지지해줄 자존감을 키워줘야 하는데 이 책이 많이 도움이 될 것 같다 자존감은 나눠줘도 줄지 않는다 오히려 더 단단해지는 것 같다 내가 사랑하는, 나와 연을 맺고 있는 이들에게 자존감이 무너져도 금방 회복할 수 있는 힘이 생기길…!

누구나 그렇듯 뜻하지 않은 일들, 사람들과의 관계, 그리고 코로나로 인해 이따금 일상이 지칠때가 있다. 이 책은 내 안에 잠재된 회복탄력성을 깨우는 방법을 소개하는데 결국 마음이 단단해지는 길을 알려준다. 대인관계, 유연성, 끈기, 자기조절, 긍정성, 자기돌봄을 키우는 쉽고 간단한 방법들이 정리되어 있어, 회복탄력성이 아니더라도 마음근육을 키우고 싶은 사람이라면 한번쯤 읽어보면 좋을 책이다.

가장 마지막장으로 대신 하는것이 이 책을 읽고난후 가장 많이 느끼고 실천해야할 부분이다. p.206. 자기돌봄을 뒷전으로 미루는 것. 당신은 날마다 회복탄력성을 높이는데 투자할 수 있다. 하지맘 누구나 자기 돌봄을 뒷전으로 미루라는 압박을 느낀다. 평소 꾸준히 회복탄력성을 재충전해두지 않으면 막상 필요할 때 결핍을 느끼게 된다. 아무리 분주해도 하루도 빠짐없이 자기돌봄을 위한 시간을 가져야 한다. 틈틈이 가지는 자기돌봄을 우선 순위에 두는 것이 이기적으오 느껴지는가. 자신을 돌보지 않으면 다른 누구도 돌볼 수 없다.

회복탄력성은 15년전부터 관심가져온 주제에요 하버드 수업이라고 하지만 학부생 대상이라 그런지 일반일들도 읽기 쉬운 책이라 생각됩니다 간결하게 핵심만 짚었고 특정 상황에서 적용할 수 있는 다양한 방법들이 소개되어 있어요 멘탈헬스쪽이라 종교적 신앙과 관련성을 언급하는건 불가피하겠지만 저자가 불교쪽 교리를 소개하는 부분에서는 기독교이신 분들껜 동의되지 않는 부분이 있습니다 하지만 회복탄력성을 처음 접하시거나 연구의 정확성보다 전체적 맥락을 이해하고 싶은 분께는 접근하기 쉬운 책이에요 굳이 차례대로 읽을 필요가 없고 요약이 잘되어 있어 후루룩 읽기 좋습니다

책리뷰🌸 하버드 회복탄력성 수업. 회복탄력성은 누구에게나 있다😆💕 . #꾸준한 학습과 마음가짐을 통해 자신을 변화 시킬 수 있다는 점에 용기를 얻으며 책을 통해 훈련법을 습득하게 되었다. #각자의 출발점이 다름을 인정하자. 누구나 스스로가 만족하는 완벽한 인생은 없으므로 불만과 우울, 부정적인 생각을 하기 보다는 모두에게 잠재되어 있는 회복탄력성 훈련을 통해 성숙한 감정 컨트롤을 할 수 있을 것이다. . #책이 가벼워 들고 다니기도 좋고, 술술 읽기에 좋음, 쉽게 공감하고 많은 것을 얻을 수 있었던 책. 마음에 울림이 있었던...😆추천합니당!! ⭐⭐⭐⭐⭐

특히 심리학을 공부해 본 사람이라면 회복탄력성이 얼마나 중요한 지 알 거예요. 저도 졸업하고 지금까지도 노력하는 부분이 이 회복탄력성에 대한 부분이거든요. 아주 어릴 때부터 성장환경에서 자연스럽게 체득되고 발전된다면 정말 좋겠지만 생각보다 그 경우가 많지 않더라구요. 그렇다면 이렇게 책을 통해 배우고 일궈나가는 방법도 좋은 것 같아요ㅎ 자기의 현재 상태를 체크할 수 있는 체크리스트, 각 단원마다 이해를 돕기 위한 예시들이 잘 되어 있어서 편하게 볼 수 있어요. 게다가 글씨크기도 큼직해서 에어컨 아래 앉아서 읽다보면 정말 술술 읽혀요. 책 한권으로 나를 챙길 수 있어 더 좋네요ㅎㅎ

📚하버드 회복탄력성 수업 👉 게일 가젤 지음/손현선 옮김 👉 출판사:  현대지성 예민한 성격의 나는 스트레스를 많이 받는편이다. 불안한 마음이 들때는 그 생각이 꼬리에 꼬리를 물고 계속 최악의 상황으로 몰고 갈때도 있다 이런 나에게 이 책은 많은 생각의 전환을 해주게 하였고 변화하기 위해 구체적인 방법을 이 책에서 설명해주고 있다 책을 읽기시작할때 작가소개를 읽어보았을땐 눈에 잘 안들어왔는데 책을 다 읽고 이 작가는 누구지? 다시한번 작가소개를 읽어보았다 뒷부분에 [회복탄력성훈련]이라고 훈련하는 부분을 자세히 설명해주고 있어서 이 부분만적어두고 따라 해보면 좋을거 같다 그리고 핵심정리를 해둬서 한번더 읽고 기억하기 좋았다 뒷부분에 참고한 책 정리가 되어있는데 우리나라에 있는 책들은 꼭 읽어봐야겠다는 생각이 들었다 책속에서 와닿았던 문구 조금 정리해보았다 P34 인생에서 피하기 어려운 시련이 있기 마련이지만, 뇌의 강력한 재생 능력을 활용하면 현실도 새롭게 바꿀 수 있다. P51 대인관계는 양보다 질이 중요하다. 다수의 피상적 관계보다 깊이 있는 한두 명과의 관계가 우리를 더 풍성하게 한다. P86 인생은 바다의 파도와 같다. 파도에 맞서 싸우거나 파도를 무시하면 익사할 가능성이 크지만, 파도 타는 법을 배우면 민첩하게 움직일 수 있다. P144 '잠시멈춤'은 효과적으로 자기 자신을 조절해 감정 불균형 상태를 바로잡을 수 있다. 잠깐 세 번 심호흡하는 것만으로도 '리셋'하는데 도움이 된다. P188 자기를 공감하는 사람은 삶이 완벽하지 않아도 자책해서는 안 된다는 것을 안다. 그 누구도 고통 없는 완벽한 인생을 살 수 없기 때문이다. 이 깨달음이 생기면 고립감을 느끼기보다는 타인과 더 큰 연대감을 갖게 된다

. @hdjsbooks #회복탄력성 #마음챙김 서점에 갔더니 책보고 싶은 의욕이 막막~ 📚 저에게 딱 필요했던 신간이 나와 읽어봤네욤! 전문가가 알려주는 6가지 마음 근육 키우기 💯 . 요즘 세상이 어떻게 돌아가는지 뉴스를 보면 인간이 해서는 안 되는 끔찍한 일들도 너무 많이 일어나고 한탕주의 사고 방식 . 다시는 생겨서는 안 되는 사건 사고들을 보며 이 세상이 점점 무서워지네요.. 우울 불안 번아웃 스트레스에 무너지지 않는 멘탈 관리 프로젝트 어떤 인생을 살아왔든 상관없이 회복탄력성을 높이는데 가장 정확한 방법! 이 책 안에 있네요 삶의 목적은 행복이고 그 행복을 주는 것은 배움이다 (아리스토텔레스) 오랜만에 또 한권 완독 ⛤ . . . . #일상스타그램 #데일리 #bookstagram #BOOKS#하버드회복탄력성수업 #처세술 #우울증극복 #코로나블루 #심리치료 #자기계발 #공팔리터 #08L #책스타그램

#협찬 @hdjsbooks #회복탄력성 #마음챙김 무더운 더운 여름에 코로나19 확진자도 많아지면서 짜증나고 손님에 치여 스트레스받고 같이 일하는 직장 동료 때문에 멘탈이 와르르 털렸던 시기였는데 운좋게 또 좋은 타이밍에 책이 왔더라구요 요즘들어 이런저런 책을 많이읽는데 이 책은 정말 저한테 딱이더라구요 스스로 남에게 피해주지 않는 내적갈등을 지혜롭게 해결할수 있는걸 회복탄력성 이라고 합니다 이책을 읽고 회복해봅시다! #처세술 #우울증극복 #코로나블루 #심리치료 #자기계발 #공팔리터 #08L #협찬