하버드 회복탄력성 수업

회복탄력성이란 부분이 생소하면서도 추상적으로 어떤것인지에 짐작이 가지만 제대로 알고 싶어 신청해보았다. 역시나 스트레스, 불안, 우울, 번아웃 등에서 벗어날수 있도록 도와주는 멘탈관리 프로젝트라 할수 있겠다. 어떤인생이든 상관없이 회복탄력성을 높이는 방법을 알려준다. 뇌를 긍정적으로 훈련시키거나, 대인관계가 회복탄력성에 미치는 긍정적인 영향을 이해, 반대로 부정적 감정도 알아보고 자기돌봄방법, 회복탄력성을 키우는 장기적인 계획 세우기등 멘탈을 잡고 있기 힘든 코로나 시기에 한번쯤 읽어볼만했다 나도 이 상황에 지배되지않고 지배하며 극복해 나가볼것이다!!!

💃스물일곱번째 협찬🕺 🧐[현대지성] 하버드 회복탄력성 수업 오늘은 바로 후기 👉 오랜만에 독후감(근데이제 1000명의 팔로워를 곁들인..✨)쓰는 느낌이라 떨리네유🙊 선정됐을때 느꼈던 행복함도 잠시 책과는 일찍 거리두기를 시전한 저는 약간 당혹스럽기도 했는데요🤨 우선 이 책은 현대사회에서 겪고 있는 우울, 불안, 번아웃, 스트레스 관련 나의 멘탈을 쥐고흔드는 부정적인 요소들을 스스로 조절하고 해소하고 관리하는 방향을 제시합니다. 코로나와 맞물려 이전에 겪고 있던 우울, 육체적-심리적인 불안과 스트레스가 극에 달해 멘탈이 무너져갈때 쯤 이 책을 접하게 되어 저의 금이간 맴을 토닥토닥 메꿔나갈 수 있었던거같네용🥲 작가 게일 가젤 슨생님의 어두웠던 유년시절을 극복할 수 있었던 긍정적인 내면의 힘과 회복탄력성 연구계기를 시작으로 회복탄력성은 누구에게나 잠재된 능력이고, 누구든 발현할 수 있고 누구든 극복할 수 있게 도와주는 힘이라는것을 깨닫게 해줍니다. 앞부분에 나의 회복탄력성 지수를 점검해보고 책을 접하게 되어 더 몰입도 있게 읽을 수 있었던 것 같아유👍 자기전에 힐링용으로 잔잔하게 읽기 좋은책인거같네유 ✨ (펴면 5분안에 잠드는 독서의 매직😪)

무겁지는 않지만 내용이 작지는 않은 회복탄력성 수업 지금이시점에 꼭 한번은 읽어보길 권하는 책 마음에 와닿는부분도 있고 안와닿는부분도 있지만 필요하다는 생각이든다 나의 회복탄력성을 키우고 쌓아가도록 도움을 주는책 화복탄력성은 지속적인 과정이라고 한다 지속적으로 책을 보면서 훈련하는대 도움을 받아야겟다 나의 멘탈관리하기 프로젝트

요즘현대인들은 잦은 스트레스로 우울증을 겪는 사람들이 많은 것 같다. 하버드 회복탄력성 수업 이라는 책이 요즘 우울증을 겪고있는 현대인들 혹은 나에게도 도움이 될 것 같다. 우울증 번아웃 스트레스등 극복하는 방법을 알려주는 하버드 회복 탄력성 수업.. 일단 책을 펼치면 나의 회복탄력성 지수는? 이라는 테스트가 있다. 나는 53점 회복 탄력성이 높지는 않지만 개선의 여지는 충분하다. 아마도 내면의 힘을 더욱 키워야 할 수도 있다. 6가지 마음 근육 중에 자신에게 부족한 것이 무엇인지 살펴보고 이 책에서 제시하는 훈련 방법에 집중한다면 회복 탄력성을 얼마든지 높일수 있다. 라고 되어있다... 1장 누구에게나 회복 탄력성은 있다. 2장 대인관계(Connections) 3장 유연성(Flexibility) 4장 끈기(Perseverance) 5장 자기조절(Self-Regulation) 6장 긍정성(Positivity) 7장 자기돌봄(Self-care) 8장 회복탄력성은 마라톤이다. 당신은 뇌 회로를 충분히 바꿀 수 있다. ‘뇌의 자기 재조직화 역량에 관한 신경가소성 연구를 통해 우리는 뇌가 자신의 기능을 스스로 바꾸는 놀라운 능력을 발견하게 되었다. 이제부터 우리는 뇌의 학습 능력을 제대로 활용할 도구를 갖추기만 하면 얼마든지 회복탄력성을 키울 수 있다.

⛤하버드 회복탄력성 수업⛤ 평소에 자기계발이나 심리학 관련 책들을 즐겨보는 편인데 개인적으론 이 책도 배울점이 많은 책이였어요~ 코로나가 장기화 되고, 이런저런 일들로 우울함이나 스트레스 등 멘탈관리가 점점 버거워지고 있었거든요~! 차근차근 읽어가면서 '아~ 맞아' 하면서 공감도 가는 내용들이 많았고 '아~ 이렇게 하면 되는구나' 하는 깨달음을 얻게 되는 부분들도 있었네요! 지인을 통해서 자기 강점에 대해 생각해 본적이 있었는데 이 책을 읽으면서 다시 한번 생각하게 됐고 어떤식으로 활용해야할까 생각하는 계기가 되었어요💕 유익한 내용이 많고 가독성도 괜찮음🤭🤭

멘탈이 지치고 번아웃되어가는 지금 이 시대를 살아가는 사람들에게 꼭 필요한 책. 회복탄력성을 회복할 수 있는 길로 안내해주는 책이에요. 전문가가 알려주는 마음 근육 키우기, 라는 말이 참 마음에 들더라고요. 개인적으로 이미 실천하고 있는 리스트들이 있어서 별 살짝 뺐지만, 진짜 도움이 필요하신 분들, 회복탄력성을 스스로 찾고 싶으신 분들에게 아주 유용할 책일 것 같아요. 직접 실천해볼 수 있는 깨알 팁들이 있어 더 좋았어요. 삶의 중심을 잡기 힘들거나, 오랫동안 깊은 좌절을 느끼고 계시는 분들, 변화의 계기가 필요한 분들, 단순히 스트레스가 쌓인 분들께도 이 책을 추천하고 싶네요. 한 번쯤 나의 회복탄력성을 점검해보는 것도 좋을 듯합니다!

지쳐 있는 요즘인데. 앞으로도 한동안은 쉼을 줄 수 있는 여유는 없을 것 같아서.. 회복 탄력성이라는 힘이라도 갖췄으면 해서 읽었습니다😅 당연하게 생각하는 말들이어도 책을 통해서 논리적으로 받아들이니 또 다르게 다가오더라구요. 읽다가 감명 받은 부분들 사진으로 남겨서 공유합니다. 읽은 시간동안만이라도 자신을 긍정 하며 회복탄력성을 갖는 시간이 되길👏🏻

주변에 번아웃이 온 사람들을 본다. 답답한 시국이라 더 그런듯하다. 하버드수업 시리즈의 책들을 읽고나서 느끼는 점들이 나는 좋다. 객관적으로 나를 돌아보게 된다. 그리고 중심을 잡고 흔들리는 나의 내면을 세우고 다잡는데 도움이 되었다. 누구나 크게 아플 수 있고 감당하기 어려운 일에 닥치기 마련이다. 그렇지만 갈대처럼 부드럽게 다시 일어나자. 나의 회복탄력성을 믿고!!